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2016年09月の記事

スタイルがよくなる ハンズ トゥー フィート ポーズ

筋肉のバランスが取れ全身が引き締まりスタイルが良くなるポーズです

また、リンパの活性化をいたします


身体の固い方でもできるポーズです

写真では膝がまっすぐですが、曲げても構いません



コツ


・ 膝に鼻をつける

・、腕はしっかりと写真の通りに足にからめる

・ 手でかかとをしっかりと固定

・ 膝はしっかりとロック

・ 目をあけたまま、鼻呼吸でポーズをとる




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ホットヨガで肌の変化があります

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ホットヨガに仕事帰りの後にいきますと

当然お化粧をつけたままになります。


お化粧を取ってからすることは可能ですが

自宅に帰ってからケアをします




お風呂に入るときには、再度しっかりとクレンジングをします

お風呂上りに洗顔を改めていたします


乾燥する空気になってきた季節ですが

肌がつっぱりません



その上

肌そのものが光ってきています



ホットヨガによる効果もあるかもしれませんが

水分補給が大事です


ホットヨガにより

大量に汗をかくので

水分補給をしないと身体がしわくちゃになります


水分補給をするので、汗が沢山出ます




水分補給をするようになることにより

よりお肌のツヤが出てきます




水分も水が基本ですが

アンチエイジング力の高い

クスミティーをいただいています



ホットヨガに行かなくとも

水分補給は大事なことです


アンチエイジング力の高いクスミティーをいただくことも効果があるかと。






勿論、肌のケアも大事です










美味しい!

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お友達とお食事

美味しい!


なんて幸せなんでしょう


楽しくお話をしながら美味しいお食事をいただけること

幸せですね


素敵に着飾ると楽しいです

先日、お友達と会うのに、着飾っていきました。

女性ですと綺麗にしたいと思いますよね。



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これはブレスレット

ジャケットを着るようになると、つけられなくなりますので

今のうち


石はパワーストーン。 お花の形をしている珍しいタイプです。




着飾ってお出かけしますと、より自分が綺麗になっていく気分になります。

ヒールはピンヒールで。

ドレッシーな服にはピンヒールが一番。

マニキュアも沢山色を持っておりますが、あまり服を選ばない

ローズ系が多いです。



マニキュア一つでも楽しめばおしゃれな気分に




夏は特にですが、大事なのはかかとのお手入れですね。

かかとががさつく場合、やすりで落とすのが一番綺麗にいきます。

その後クリームを塗っておくとしっとりします。




かかとの表皮はいつでも綺麗にしておきましょう。

足がもっと綺麗に見えるコツです











カープ優勝おめでとう!!!!!!

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うれしいです

祝杯!


このワインは、カープが優勝を決めたときに、偶然にも頂いたワイン

さっぱりとして美味しい味わいのワインでした


ありがとうございました

美味しく頂戴いたしました


足腰によいホットヨガ 夜には・・

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老化は足から

ときいたことがあります。

ホットヨガをしておりますと、足腰が鍛えられることを実感します。



立った状態でのポーズは、つま先で立っていたり、

片足でバランスをとったり

または、スクワットの姿勢をとったりいたします。



片足で立ち

例えば

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このような姿勢を最低20秒は保つようにしておかねばなりません




やってみるとバランスをとるので精一杯です

慣れてきますと

軸になって立っている足を

まっすぐになるよう気を付けるようになります。



これらのポーズをするだけでも

ヒップアップにつながります

体幹も鍛えられるので

足腰もしっかりしてきます




Nanaがこのポーズをとるときには、

汗がしたたり落ちてきます

そして、心臓に一機に血が流れて行くので

汗もさらにかいてきます



全身が伸びますので

気持ちがよいですよ





肌もしっとりしています

「どのボディローションを使っているの」

「何のクリームを顔に使っているの」

とよくきかれるようになりました。



夜はしっかりとお風呂に入り

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ファイテン e-water を全身にぬり、リンパマッサージをいたします

しっとりしてノビもよく

でもべたつかないので気持ちがよいのです

肌はきめ細やかになります







お顔にも使用できる優れものですよ


全身のアンチエイジングもめざしましょう









ホットヨガ 気を付ける点

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お友達と一緒にホットヨガに行ってきました。

最初の20分は水分をとることができません。

身体を温めるポーズをしていくからです。

20分たちますと、Nanaにはすでに汗が滝のように出ており

下に敷いてあるバスタオルはびっしょりと濡れています。

20分経ちますと、身体が温まりきっているのがわかります。




お友達は20分経つ頃に気分が悪くなり座り込んでしまいました。

先生は、横たわってもいいのですよ、とおっしゃいましたが、

Nanaにもこのような経験があるので、よくわかります

座っておくほうがラクなのです。




熱中症みたいな症状です。

これは、体調にもよります。

Nanaは、ある週末急いでいたため、

ほとんど何も食べずにホットヨガに行きました。

途中、呼吸が荒くなり、気分が悪くなったこともございます。





多忙で2,3週間行けず、久しぶりに行きますと

身体がついていけなくなっていることもあります。




仕事帰りに行きましたら、

友人のような症状になってほとんど座り込んでいたこともあります。

仕事帰りですと、水分もしっかりと仕事中にとっているのに、

体調の波もあるのでしょう。




しかし、今までホットヨガに行った中でも

これら、3,4回ほどしかありません。



高齢の方もいらしており、

元気にホットヨガをなさっています。



友人は、ふーふー言っておりました。

他初めての方が2名いらっしゃいましたが、

その方たちも座り込んでいました。

(基本的に90分のホットヨガが終わるまで退室できません)




心臓に血が一気にいくポーズもありますので(↓のポーズです)

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慣れないポーズですと、身体もびっくりするかもしれません。



Nanaは毎日行っても基本的には大丈夫です

初めてのホットヨガのときも気分が悪くなったりしませんでした。




行けば行くほど、汗を大いにかき

汗を出すためには、しっかりと水分補給をする必要があるため

デトックス効果のあるお茶を事前にのみ

ホットヨガ後も1リットルは水分補給をいたします




水分をしっかり取り、血のめぐりも活性化し

汗を沢山かき

汗とともに汚れもでるので、お肌はピカピカになっていくのです




その積み重ねで、最初の呼吸法のみのポーズで

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すでに全身がびっしょりとなる身体になります。




美容はすぐに手に入るものではなく

積み重ねですので、

ホットヨガも積み重ねです。



最初のころは、呼吸法だけで全身が汗でびっしょりにはなりませんでした。



お友達は帰る頃には落ち着いていましたが、

かなりきつかったようです



今後お友達がいくかどうかはわかりませんが

一緒に美しくなって行けますように




気を付ける点

・しっかりと水分補給を行っておく

・食事はあらかじめ軽くとっておく

・ホットヨガ後も水分補給をしっかりと


毎日1.5リットルは水分をとっておきましょう



ホットヨガのよい点もお伝えしていきますね









ホットヨガにお友達がお試しに行きます

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ホットヨガの後に、お友達と会いました

とっても仲良しのお友達です

しばらく会っていなかったのですが

彼女が「やっと時間ができたから会おう!」と

カフェに行きました



「どうしたの、肌がピカピカ」

が第一声でした。



ホットヨガが終わったあとは、ノーメイク状態になっています

汗ですべてお化粧も落ちるからです。



ホットヨガに行っていることを話すと


「肌を触らせて」と言ったので

触らせると

「すごいスベスベ!!!私も行ってみたい」

と。





彼女はお試しでNanaと一緒にホットヨガに行ってきます

彼女も忙しい日々を送っているので

一杯汗をかいて、リフレッシュできるといいですね









明日は、ホットヨガ中の飲み物はゴボウ茶にしてみよう

Nanaは、クスミティーデトックスを主に持っていきますが

ゴボウ茶、台湾茶もデトックス効果が大きいですよ




プチ断食でデトックス