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2017年04月の記事

ホットヨガに男性もいらっしゃっています ホットヨガ効果1

ホットヨガは

室温が36度から40度、湿度が55%から65%の中で行われます



最初の20分ほどは、身体の中を温めるポーズだけです

それまでは水分補給もできません



身体の中を温めた後に

どんどんとポーズをとっていきますので

筋肉に負担がかからず、行うことができます


汗もどんどんかきますので

デトックス効果もあり、

リンパの流れもよくなっていきます





ホットヨガに男性の方もいらっしゃっています

高温多湿の中で行われるヨガですので

筋肉を和らげ、新陳代謝をよくする作用があります

骨盤調整の効果もあります




骨盤調整

という言葉で女性を想像されるかもしれませんが

男女とも体幹を鍛えることは大事です

骨盤がずれていると

腰や足に負担がかかります




筋肉に負担をかけず

体幹を鍛えると同時に

骨盤や背骨の矯正も行えるのが

ホットヨガの利点です






身体の線がどのようにずれているのか

筋肉がどのように固まっているのか

わかるポーズは

こちらです


biktri-811x1024.jpg


上げた手が左右ともまっすぐ上にいきますか

お試しくださいませ




Nanaは左の手がまっすぐあがりません

右はまっすぐあがります


通っているうちに徐々にまっすぐになってきましたが

しばらくお休みすると

元に戻ります

骨盤が若干ずれているためです



身体のクセもありますが

体幹や、骨盤のずれもわかりますので

ホットヨガ中に

ご自分の身体の状態がわかり

身体に負担をかけず

矯正していくことが可能です












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ホットヨガ 体幹 ヒップアップ2


ホットヨガは

室温が36度から40度、湿度が55%から65%の中で行われます




最初の20分ほどは、身体の中を温めるポーズだけです

それまでは水分補給もできません



身体の中を温めた後に

どんどんとポーズをとっていきますので

筋肉に負担がかからず、行うことができます


汗もどんどんかきますので

デトックス効果もあり、

リンパの流れもよくなっていきます






ホットヨガに久しぶりに行っても、週に何度行っても

ヒップの筋肉痛はしばしば起こります



つまり、ホットヨガのポーズで

ヒップアップのエクササイズになっており

体幹を鍛えられています




Awkward-Pose-1024x970.jpg


こちらのポーズもヒップアップ効果があります


肩幅に足を広げて立ち

両手を前に出して、そのまま中腰になります



次はつま先で立ち、そのまま中腰になります


バランスを保つために

おなかと腰回り、太ももに力が入ります




こちらのポーズをなかなかゆっくりする暇がない方は

つま先で立つことをお勧めします


体幹も鍛えられますよ


体幹が鍛えられますと、

足腰が鍛えられますので、脚力もつきますね








ホットヨガ 体幹 ヒップアップ1

久しぶりにホットヨガに行きました

久しぶりにやってみて、実感したことは


ホットヨガにより体幹を鍛えることができる


という点です


片足でのバランスをとるポーズも結構あるのですが

片足でポーズを保つためには

体幹がしっかりしていないと難しいものです




例えば

standing-head-to-knee.jpg


このポーズを1分近く保ちます




体幹が鍛えられますと、足腰が鍛えられます

体幹を鍛えることにより、

ヒップにも力を入れますので

ヒップアップの効果もあります






汗も久しぶりでしたが、沢山出ました。

汗は多少べたついておりました。





それよりも、びっくりしたことは

毎日、お風呂に入っているにもかかわらず

このホットヨガの後、シャワーを浴びておりますと

垢が沢山出ました

お肌もツルツルになるわけですね










コンシダーマルスキンライズローション1本で保湿ができます

considermal1.jpg










肌の内部には水分と油分が重なり合っている

「ラメラ構造」といわれる部分があります

この「ラメラ構造」は紫外線から肌を守る役割があります


「ラメラ構造」に問題が出てきますと

肌荒れが起きてきます



コンシダーマルスキンライズローションは

「ラメラ構造」まで浸透させ、内部から肌を整える成分の

オールインワンローションです




そのため、しっかり肌を保湿させる30種類の

保湿成分が含まれています




なお、これ1本あれば、旅行などに大変便利です

基礎化粧品として、1本で十分役割を果たします



眠らない街 台北 歓迎光臨



肌成分×肌環境に着目したオールインワン化粧品【Considermal(コンシダーマル)】




母の日が近づいていますが

プレゼントにも最適ですね


コンシダーマルローションの口コミで分かったフェイスケアに良い理由








青汁サラダプラスの効果4

青汁サラダプラスをいただき始め

頑固な口角炎が3日後に治癒




久しぶりにお茶をした友人から


「Nana、肌がまた綺麗になって、

色白になったんじゃない」



と言われました


青汁サラダプラスには

カルシウムもたっぷり配合されています


牛乳1杯分はたっぷり摂取できます



カルシウムには生理機能を調整し、心を安定させる働きがあります

新陳代謝にも関係するので

お肌の調子にも表れますね



カルシウムが含まれる食品には

乳製品があげられます

乳製品アレルギーの方には

青汁サラダプラスはおすすめです






事情があり、ホットヨガに行く時間がないため、

普段はしっかり睡眠をとるようにしています







友人は歩いて5分くらいのところに住んでおり

ラインでのやりとりはよくあるのですが

朝食を一緒に食べに行き、お茶をしたのは

久しぶりです



Essen68.jpg


近くのおしゃれなカフェで朝食を一緒に