膝の運動4


膝の運動3

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このポーズの通りにNanaはできません

大事な点は足が曲がってもよいのです

・両足はくっつけること

・膝をそろえること

Nanaもそうですが、身体の固い方は

かかとをしっかり手で支えて

膝が曲がってもよいですので

顔を足にしっかりとつけること


気管支に効くポーズです

また膝にはあまり負担がかかりません


このポーズを10秒してみましょう


1日に一度は身体をすっきりとさせるように




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