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ホットヨガのポーズで身体をリフレッシュ

お正月も終わりですね

年末年始と美味しいものを頂き

身体がなまってきていると感じます



ハンズ トゥー フィート ポーズ

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1分ほどポーズをキープすることで脇腹が伸び、

普段あまり使う事のない筋肉を使います




効果】

胃腸を整え、背骨を伸ばします

血行がよくなり冷え性が改善されます

リンパの流れが良くなるので

ホルモンのバランスが良くなります





ポーズの取り方】

手の平でかかとをつつみます

膝をまっすぐにできない場合は

曲げてもよいですが

膝同士はしっかりつけます




つま先には体重をかけず

かかとに重心を持っていってください








ホットヨガのポーズ

ハンズ トゥー フィート ポーズ

このポーズをするだけでも

身体がすっきりしますよ









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