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簡単にウエストのくびれをつくる運動

寒い日々が続きますね

運動不足になりがちですが

冬の間は

食べ物もおいしくて

ついつい頂いてしまいがちです




ウエストが気になるこの頃ですが

ウエストのくびれをつくるホットヨガのポーズをご紹介します

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ホットヨガのポーズ2番目

ハーフムーン


◾足をそろえて床にまっすぐ立ち、腕を頭上にあげて手を組む。
◾ひじを伸ばしたまま左右に軽く上半身をふる。
◾中央に腕を戻して、ゆっくりと右に上半身を右か左に倒す。

左右2セット




上半身を横に振る運動のあと

後ろにそり

イラストの通り前屈をしますが

横に上半身をふるだけでいいんです



ウエスト対策のよい運動になります

背骨の歪みと骨盤の歪みを同時に行う運動ですので

是非お試しください


Nanaはこのポーズのときには

すでに汗を大量に出していました



まっすぐ立つことがポイントです


ホットヨガのポーズは

全て身体のゆがみや

体内のリンパの動きを活発にする意味を持ちます

また、お化粧前にこのストレッチをするだけでも

お化粧のノリが違いますよ

なぜならば、身体を温めて活性化させるポーズだからです



実際のホットヨガでは

最初の15分は身体を温めるポーズですので

水を飲むことはできません



身体をしっかりと温めて

より身体を動かせるようにしていきます


ホットヨガのポーズを

またご紹介していきますね














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