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腰痛緩和のヨガポーズ

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オークワードポーズは脚を目覚めさせる大切なポーズです

脚の歪みを治すことで全身のバランスがとりやすくなり、

腰痛が緩和します

手はまっすぐ

腰から落としていきます


1.最初は足裏をつけたままで

足幅は肩幅に合わせます

透明の椅子に座るような感覚で

ポーズを行ってください



2.次はつま先で立ったまま

背筋をまっすぐに保ち

腰を落としていきます

膝より腰を落とさないように



3.つま先で立って2.の要領で

腰を落としていきます

膝と同じ高さに腰をおとし

ふくらはぎをつけて

ポーズをキープ




結構バランスをとるので

体幹も鍛えられます


つま先に体重をかけないように気を付けてください

身体全体がまっすぐなるように

トライしてみてください


主に脚の歪みを整えるので、腰痛、生理痛が緩和します。

おしりが小さくなってヒップアップ効果もあり、

歪みとむくみも取れて全体的に脚も細くなります


脚を支えるのは腰ですので

腰を整えるにはピッタリなポーズです






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