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ホットヨガで体質が変わる あらゆるからだの不調が改善されるポーズ

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トライアングル ポーズ

主に心臓や肺を刺激し、

あらゆるからだの不調が改善されるスペシャルポーズの1つです


なぜ、内臓を刺激するかといいますと

脚をかなり開き、脚のストレッチをするポーズのため

自然と骨盤が開き、その刺激で内臓にも働きかけるためです




このポーズは、実際にやってみますと

結構きついのです

曲げた片足は膝が下がってはならず

その上、上げた腕がまっすぐ↑にあがらない場合もあります

身体の曲がりがこのポーズでよくわかるのですね



ホットヨガのポーズで

このトライアングルポーズは

「アンチエイジング力が高い」といわれています






やり方】

1.腕を天井に伸ばします。

2.右足に重心を移して、左足を大きなステップで開きます。(1.2m以上)

3.腕を肩の高さで床と平行に広げます

4.左足を90度ちょっと外に向けます

5.左ひざを90度曲げます

6.からだを左にほんの少しねじります

7.左腕を下げ、右腕を天井へ伸ばします。目線は右手の先

8.30秒から60秒キープ

9.ゆっくりと元来た道を戻って、足をそろえて、両腕を体側に戻します



からだ全体の筋肉をまんべんなくストレッチする効果があり

骨盤を矯正する効果もあります



このホットヨガポーズは

ホルモンバランスを正常にするので、

バストアップにも効果がありますよ








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