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ホットヨガで肩こりを緩和するポーズ

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お腹周りを圧迫し、内蔵に刺激を与える

「スタンディング セパレート レッグ ヘッド トゥ ニー」

糖尿病などを患っている人は

症状が和らぐのを実感できると思います



また、ポーズを見ておわかりかと思いますが

背中、肩甲骨を伸ばすため

肩こりにも効果的です



Nanaは

このポーズをすると

肩こりが非常に緩和されます


やり方】
1.両足のかかととつま先をそろえて立ちます

2.身体の横を通って腕を上に上げ、頭上で手を合わせ、

親指を交差させます

3.右脚を大きく前に置き(1,2ー1,5m)

アルファベットV字をつくります



コツ】
◾ひざ・ひじなどすべてを伸ばす

◾お腹を引き締める

◾足裏を床につけて体重全体にかける



内臓にも刺激を与えるため

夏バテ防止にもよいポーズです


Nanaは

ホットヨガをし始めて

汗が出やすくなりました



季節の変わり目で

体調を崩す方がいらっしゃいますし

暑くなれば

夏バテも起こります


暑い日々

汗を出せる身体になるまで

汗腺が開くまで実は

約50日かかります



ホットヨガのおかげで

汗が出やすい体質になったため

暑さに強くなりました



肩こりにも効く

このポーズで

身体をより休めましょう

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