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ヨガのポーズ ツリー ポーズで体のゆがみをとる

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ツリーポーズ

骨盤とひざの歪みを取るのに最適なポーズであるのと同時に

正しい姿勢に必要な筋肉をバランスよく付けて、

身体のバランスを整えて行きます



体幹も鍛えられるポーズです

曲げる足は立っている足の

付け根に届くのがベストですが

付け根まで届かない場合は、

無理せず膝のあたりでとめてください



必ず両手は胸の位置であわせてください

背筋を伸ばして

立っている足の膝が曲がらないようにしましょう

最低でも30秒はこのままのポーズを保ちましょう




30秒たったら、もう片方の足で立って同じポーズを



身体のゆがみをとるポーズです

リラックスして行いましょう



骨盤矯正、O脚、X脚、ひざのお皿の歪みなどに効果があります

また、リンパに老廃物が流れて脚が細くなり、

内ももの筋肉が鍛えられることでO脚を改善します






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