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ホットヨガの効果 ダイエット

ホットヨガとは、39度から40度のサウナ状態になっている室内で

90分ヨガを行います。


湿気はなく、カラカラ状態の室内です。


最初は立った状態でのポーズ

次は寝た状態でのポーズ

最後は座った状態でのポーズ

という流れで行います。





最初の20分間は水分補給はできません。



Nanaha最初のポーズで汗が出てくるようになりました。


汗がいったん出ますと、止まらないのです。

サウナということもありますが

ポーズをとっていると、力も入ります。

身体の隅々の筋肉がほぐれていくことを実感します。






Nanaは肩こりもちですが(現在はほぼでていません)

肩の筋肉が伸びるポーズはとってもとっても快感です。






ヨガは凝り固まった体をほぐし、

めぐりを良くしてくれ、代謝を高めてくれます。

そのなかでも、特にホットヨガは

ダイエット効果が高いと言われています。






気持ちよく汗をかきながら、

ゆっくり体をほぐすことができますし

ヨガマットに敷いたバスタオルが「ぬれぞうきん」のようになりますので

相当の汗が出ている証拠。

Nanaは、90分の間に0.5リットルは必ず水分を補給します。






また、口呼吸よりも鼻呼吸をすることが多いのです。

その効果】

アレルギー物質が入ってきづらくなり、

免疫力もアップすると言われています。




ホットヨガをしたあとは、疲れ切ってしまってバタンンキューなのかと

思っておりましたが

そうでもないのです。




家に戻っても通常通り。



Nanaは、ホットヨガに行くと

ゆっくりとお風呂に入り



Body shopのボディスクラブで身体をスッキリさせます。

毛穴が開いて毛穴の汚れも出している状態なので

スクラブでしっかりと汚れをとります。



お肌はツルツルになります。


身体の中を温めるので、冷え症の方にもお勧めです。



KusmiDetox8.jpg


身体をスッキリさせたあと




デトックス効果のあるクスミティーをいただき

内側からもデトックス






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